专家指出睡眠质量标准 要睡够四到五个周期不再时间长短

国际社会公认的三项健康标准是充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。但是现代人的睡眠问题,却非常的普遍,早在2001年的时候,就有了3月21日是世界睡眠日的提法,而2003年这个节日引进中国,已经过去这么多年,我们对睡眠的重视是不是足够,而我们真的健康眼眠标准又是什么,再次引发关注。

专家指出睡眠质量标准 要睡够四到五个周期不再时间长短

有媒体报道,对2002名18-35岁青年的调查,结果显示有59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡,他们入睡时间都在23点以后。而其中梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒等很多的睡眠问题,也在这些年轻人中非常常见。

专家表示,睡够是不是够8小时不重要,重要的是,睡眠过程中有没有达到四到五个睡眠周期。其中一个睡眠周期是从浅入深,然后出现梦境期,然后又从浅入深、又出现梦境期,这样周而复始四到五个,就睡够了醒了。这也说明人与人之间健康睡眠的差别较大,而有些人睡四五个小时就觉得足够了,也属于正常。

睡眠质量不在长短,而在周期,成为新的睡眠质量的健康标准。

当然有睡眠问题的人们,还要从改善睡眠入手,专家提供了很多改善睡眠的建议。包括睡前进食习惯、适当锻炼习惯、规律作息、环境舒适等等,都对健康睡眠有影响。

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