冬季饮食养生

近日,冷空气频频来袭,全国不少城市都迎来了超低气温,出门就像是进了冰箱,分分钟冻成行走的冻肉,只想请假在家当闲鱼。

不用多说,相信大家也早已经感受到2021年寒潮的威力了。

而寒冷的冬季,正是滋补养生的时节,中医养生学认为,冬季天气寒冷,寒邪易伤肾阳,适宜温补,那么在冬季我们应该怎么吃吃什么才好呢?

冬季吃一些御寒食品

在寒冷的冬季,我们可以选择吃一些羊肉来进行御寒。

羊肉是温热性的食物,冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病,同时羊肉还能补中益气,具有暖中祛寒、温补气血的作用,可以说羊肉是冬季最适合的内类食物。

冬季寒冷干燥应该多补充维生素

冬季不仅寒冷而且还十分干燥,特别是生活在北方的朋友在冬季经常会出现鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,这个时候就应该多补充一些维生素。

可以食用一些富含维生素A的食物,如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。多吃这些食物可以改善冬季身体干燥的情况。

早上可以食用一些养生粥品

寒冷的冬季,早饭可以选择一些较为清淡的养生粥品,白米粥、小米粥都是比较合适的。

粥具有养胃、补益身体的作用,冬季早上起来身体的热气散去,这个时候吃上一份热乎乎的米粥是最合适不过的了。

坚果、水果也不能少

坚果中富含纤维、蛋白,是冬季养生的首选,在冬季可以选择适量吃一些坚果等食材。

冬季天冷,有很多人因为怕冷就不爱吃水果,水果中含有丰富的维生素和植物纤维,吃一些水果也有益于身体。

最后要提醒大家的是,很多事物对于我们身体健康是有益处的,但要注意适时适量,根据自己的身体进行合理而健康的饮食补充。

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